おすすめダイエット

食物繊維が体内で足りなくなると便秘になりやすくなりますが、それはダイエット目指して食事コントロールをしたことが食物繊維を減らし、便秘を誘発したのかもしれません。

水分摂取が不十分なために便が固くなり、排出が困難になって便秘になっているという人もいます。脂肪分を控えることはダイエットでは重要ですが、脂肪分が減ると便の滑りが悪くなります。

頑張ってダイエットをした結果便秘になって体を壊してしまっては、何のためにしたのかわかりません。水分を断ったり、ハードな食事制限でダイエットをしてもいい効果はありません。

規則正しく栄養バランスのとれた食事と、充分な水分を摂りながら運動する事で少しずつダイエットする事が理想的な方法です。規則正しい食生活は体内時計のリズムを整え、体を正常な排便サイクルと代謝へと導きます。バランスの取れた食事は、極端な過食を防ぐ効果もあるのでダイエットに役立ちます。

食物繊維や乳酸菌を意図的に摂取することによって便秘改善効果は期待できます。乳酸菌は腸内を健康に保ち、食物繊維は善玉菌のエサとなりつつも便のボリュームアップに役立ちます。

腸内に届いた乳酸菌は腸への悪影響を及ぼす成分を排除し、健康な腸を作ってくれます。腸の排便システムがうまくいかないと、機能性便秘という便秘症状が出ます。

機能性便秘の症状が軽い場合は、食事や運動等の生活習慣改善によって解消されます。正しいダイエットで怖い便秘を解消しましょう。


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